스트레스를 극복해보자
스트레스 극복 방법으로 원인 분석, 자가 진단, 생활 습관 개선, 이완 기법 등을 소개합니다. 스트레스의 원인을 정확하게 파악하고 정서적, 신체적 증상을 체크하며 건강한 식습관과 운동을 통해 휴식을 취하고 명상, 호흡법 등 이완 기법을 활용하여 정신적 스트레스를 해소할 수 있습니다. 원인과 영향 스트레스는 우리 일상생활의 많은 부분에서 나타나는 정서적 또는 심리적 부담입니다. 스트레스의 원인에는 일, 관계, 금전적 문제, 인간관계 및 시간 부족 등 다양한 요소가 포함됩니다. 스트레스는 어느 정도 필요한 것이지만 지속적으로 과도한 스트레스를 받으면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다. -심리적 영향: 우울증, 불안, 공황장애, 무기력, 무모한 행동, 의사소통..
2023. 6. 19.
탄수화물 중독을 극복해보자
탄수화물 중독은 과다한 설탕과 가공식품 섭취로 인해 건강에 악영향을 미칩니다. 스트레스, 간식문화 등 다양한 원인이 있습니다. 적절한 곡물, 통곡식품, 신선한 채소 및 과일, 건강한 지방과 단백질이 포함된 식품 선택이 필요하고, 낮은 GI 식품 선택을 통해 혈당 조절에 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 만들고 탄수화물 중독을 극복하기 위해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 탄수화물 중독 이해하기 - 원인, 증상 및 영향 탄수화물 중독은 과다한 설탕, 가공 식품 및 설탕이 많은 식품에 지나치게 의존하는 상태로, 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 발생 원인에는 스트레스, 식품의 편의성 및 간편성, 거부하기 어려운 간식 문화 등이 있습니다. 탄수화물 중독의 주요 증상으로는 음식에 대한 강한 욕구와 ..
2023. 6. 19.
